类型：辅助工具 版本：v25.08.05大小：9.77MB更新：2026/2/22 16:12:28 语言：简体中文等级：平台：Android
软件介绍
自律计划是一款专为备考考生与办公自律人群打造的时间管理工具，它提供了多样的时间管理设置功能，融合番茄工作法以带来出色的时间管理体验。用户可以自主规划使用设备的时长，同时还能收到学习时间管理方面的提醒，助力用户摆脱拖延习惯、戒除网瘾，从而更专注于学习并提高工作效率。
进入习惯页面后，点击页面上的+号按钮，打开习惯库界面，接着选择默认、学习等分类下的习惯内容。
在习惯库中，挑选像每天进步一点、冥想这类习惯，进入设置页面。
在习惯设置页面，可设定单日打卡次数、目标天数，选择每周重复频率，并保存该习惯。
专注功能全面覆盖：支持一键启动专注模式，提供正计时、倒计时、锁机等服务；还能关联待办事项开启专注，有效隔绝手机干扰，助力用户在工作学习中高效完成任务，持续提升专注效率。
数据统计清晰直观：可展示今日专注时长、累计专注时长等核心数据，还能呈现本日、本周等不同时间段的待办事项完成次数分布，以及近七日的专注时长变化趋势，帮助用户清晰掌握自身状态，便于后续复盘总结。
待办管理高效便捷：支持一键快速创建待办清单，以简洁高效的方式记录各项重要事项；同时系统会自动保存待办事项的历史记录，便于用户随时溯源查看每日已完成的待办内容，助力用户进行总结与反思，逐步培养自律习惯。
数据溯源直观明了：数据统计与溯源过程清晰呈现，用户可精准查看自身各项数据记录，知晓每一刻的付出与努力，从而为自我评估和计划调整提供依据，让自律过程有迹可循。
个人设置独具特色：个人中心配备了更为丰富的个性化设置选项，用户能够在设置页面登录，以此获得专属的自律学习账号，进而开启量身定制的自律学习之旅，全方位契合不同用户的使用偏好。
这款效率类应用专注于提升学习与工作效率：它支持便捷计时功能，融合番茄工作法实现锁机专注模式，能有效助力用户高效开展学习和工作，轻松完成每日打卡任务，摆脱拖延困扰。
开启专注模式的操作步骤如下：打开软件后，进入专注功能页面，可根据需求选择正计时、倒计时或锁机服务，还能关联待办事项一同开启专注状态，以此隔绝手机干扰，助力你全身心投入学习或工作之中。
待办清单管理功能：支持一键快速创建待办清单，可详细记录各项重要事务；完成任务后能直接标记为已办状态；还能通过待办事项历史记录，查看每日任务完成情况，便于进行总结与反思，从而更合理地规划后续任务安排。
查看数据总结：在数据统计板块，可查看今日及累计的专注数据，还能了解不同时间段的待办次数与专注时长分布情况。通过对这些数据进行复盘总结，进而调整时间管理策略。
自律计划依托全面的专注功能、清晰的数据统计以及高效的待办管理，为用户打造了优质的时间管理解决方案。数据溯源直观、个人设置独特、专注学习高效等优势，进一步提升了软件的实用性。无论是考生学习还是办公自律，用户都能通过它培养专注习惯、提高效率，它无疑是一款助力用户达成自律目标的实用工具。
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